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鐵人步伐從未停止
李致和分享運動員的苦與樂

李致和（99逸夫體育運動科學/13研究院教育/19研究院教育哲學博士）有「香港首席鐵人」的稱號，此稱號歸功於他代表香港參加全運會、亞運會及奧運會的三項鐵人比賽而取得佳績，但現實中的他不單運動方面有鐵人表現，讀書與學習也有驚人毅力，是本地少數有博士頭銜的全職運動員。他現時在香港體育學院出任精英訓練科技助理總監，以努力所學來推動香港運動員發展，為香港培養更多精英運動員。巴黎奧運在即，讓這位鐵人燃亮港人對香港參賽運動員的期望。

父親是小學體育老師，課後教人游泳，李致和（Daniel）也在7、8歲開始習泳，慢慢建立起運動習慣。「除了游水，在元朗長大也喜歡踩單車及跑步，大約到中三、四，有游水朋友參加三項鐵人比賽，我跟着一齊去。起初是參加短途賽（跑步400米、游水10公里、單車3公里），三樣運動也喜愛兼且發揮得到，繼續參加比賽，後來港隊教練露芙肯特（Ruth Hunt）見我成績不錯，邀請我到香港青年隊訓練，開始踏上三鐵之路。」

中學時要兼顧學業及訓練，李校友早已掌握時間管理的能力，「平日繼續在家附近的泳會練水，由於星期六、日才能遠赴沙田到體院訓練，為了加緊操練，每朝返學前會在家踩單車機或落街跑步，然後長假如聖誕、農曆新年就到體院加操。始終一日只有24小時，三鐵特別之處是要兼顧三項訓練，時間要劃分清楚，舉例說一星期訓練30小時的話，大約會有8至10小時游水及10至12小時踩單車，餘下時間就是跑步，基本上是看運動員的能力，有些游水較強的，教練會分配較多時間予跑步及單車，與游水、單車或跑步的單項運動員相比，訓練計劃會很不同。」另一個訓練與別不同的地方，是三鐵需要計算三項運動的總完成時間，游水轉單車、單車轉跑步的時間也計算在內，「訓練時要同時練習轉換技巧，所以時常開玩笑說，我換衫的時間總比常人快！」

在中大讀書時，李致和（第二排右二）與同學經常一起外出運動。

「是三鐵選擇了我」

很多人說三鐵挑戰人類極限，甚至有點自討苦吃，Daniel說並不單是自己選上三鐵，同時三鐵也選擇了他。「要一位運動員同時喜愛三種運動，兼且身體條件適合是不容易的，我喜愛游水及單車，跑步也算是natural runner，自然而然能夠做到跑步的技術，在三鐵上發揮尚算不錯；加上三鐵屬於講求耐力的運動，訓練時間較長，也需要一定的紀律，個人性格挺適合它，所以感覺上就像這項運動也選擇了我。後來有機會代表香港比賽，才發現勝出本地賽事，去到海外比賽卻是另一水平，心底也希望自己能具備世界級運動員的實力，在大型運動會上爭取獎牌，正因有此目標，即使訓練有多辛苦，也推動我繼續向前。」

超過15年的全職運動員生涯，總有高山低谷，李致和說印象最深刻的兩次低潮，分別是2000年及2005年兩次受傷。「兩次都是小腿勞損性骨折，一次是左腳一次是右腳，起因是訓練量過多，而且沒有注意足夠的放鬆，因而令小腿承受過多壓力出現骨折。當時是很不開心，心想為何受傷的是我，幸好在治療期間接觸到運動心理訓練，對康復後再次重投高水平訓練和比賽有很大幫助，加上教練、家人及隊友的支持，總算走出低谷。」他更指出，在運動員生涯之中，深深體會到付出100%未必取得100%的回報，「大部分時間甚至付出120%，結果可能只收回80%，所以訓練時要把目標訂得高一點（aim high），但也要做好心理預期的管理；這不單適用於運動之中，即使從事其他工作也相當受用，令我懂得全力以赴做到最好，卻不要太過着眼於成果。」

2011年他選擇退役，眼見2012年奧運舉行在即，旁人或會覺得時間點不對，但李校友卻不認同，「運動員參加大型比賽是一個循環，例如2008年奧運，然後2009年全國運動會，再到2010年亞運，中間還會有相關運動的世界錦標賽，一個循環後又一個。2011年剛巧完成一個循環，開始思考前路，雖然年紀還未算太大，但如果繼續走下一個循環，4年後才投入社會尋覓工作，或會有一定困難，因此毅然決定退下來。」他笑說放低運動員身份不難，難的反而是改變運動習慣，「十多年時間維持每天做兩、三節訓練，很難驟然停下來，最記得退役後在油麻地單車店做第一份全職工作，家住馬鞍山的我，上下班也以單車代步，另外再抽時間去跑步，只要有一天沒運動，就感覺渾身不舒服，直到今時今日仍維持運動習慣。當然由全職運動員變身打工一族，起初方向確實不太肯定，幸運地有前輩跟我分享，體院的運動員事務部又提供建議，當中未必所有意見適合我的發展，但至少給予方向走下去。」

2008 年，在亞洲沙灘運動會三項鐵人賽中榮獲金牌。

2012年投身中大教研

在單車店工作了一年多，Daniel轉職到中大教書，「其實也是機緣巧合，2012年是雙學年，因高中教育改革而令DSE及A-Level的學生同時入大學，中大不少學系要增加教席，我抓緊機會回來任教。」除了成為老師，他還把握機會繼續進修，甚至在執教鞭的同時，攻讀博士學位，不單在運動上是鐵人，讀書方面也有如鐵人般的魄力。「可能習慣了三鐵的訓練，個人較有紀律及能捱得苦，其實讀書跟運動一樣，最重要是訂下目標，加上有幸獲系內教授給我深造的機會，成功於2014年入讀博士，研究運動恢復與穿壓力衣的關係，剛巧實驗室就在我辦公室旁邊，令我更能兼顧工作與學業，必定要多謝當時的系主任王香生教授，在他的指導下，令我能全情享受在實驗中找到新知識的樂趣。」

Daniel 說攻讀博士期間，最感激系主任王香生教授（右）的指導，並順利完成論文畢業。

4年多前回歸體院擔任精英訓練科技助理總監，李致和說運動科學對運動員提升表現的幫助相當大，「體院有多方面的資源，包括物理治療師、綜合手法治療師、按摩師等協助運動員恢復，萬一不幸受傷，亦有客席骨科教授診治，營養方面有營養師把關，生化監控則會於運動員訓練後驗血，查看身體適應及反應，運動心理正如之前所述，協助他們準備訓練比賽及在比賽上發揮超水準表現，另外還有生物力學，透過精密戰技術分析人工智能及大數據來令運動員訓練更有效。我的工作就是善用這些資源，從多方面來支援運動員。」2021年政府及馬會合共注資3億元成立運動科研基金，也是由他們負責管理，「一方面邀請大學及科研機構共同研發對運動員有幫助的科技，包括監控運動員訓練的應用程式，以及自己與對手的技術分析等；另一方面，亦要採購市面上現成科技，並將當中數據轉化成教練及運動員能理解的戰略，幫助他們訓練及比賽。」

李校友當上體院精英訓練科技助理總監後，在國際教練會議上分享支援精英運動員經驗。

服務校友會重投書院懷抱

既要運動也要工作，還要照顧家庭及小朋友，李校友說可能從小開始做運動，早已習慣如何分配時間，「以前返大學時訂立訓練計劃，需要先跟教練及學系教授等不同持份者溝通好，現時要在工作、運動及家庭三方面取得平衡，也是要多與上司及家人商量，幸好太太很支持我，盡量作出協調，我也爭取每天放工後及星期日抽時間陪伴家人。」不過正因讀書時已進行有系統訓練，兼且長住體院宿舍，他坦言大學時期對中大的感覺未算強烈，「上堂集中在大學體育館，回逸夫書院的機會少之又少，對書院並沒有太深感情，在中大教書後慢慢思考如何回饋書院，2016年更加入逸夫書院校友會，去年當選校友會會長，主要任務是加強校友之間的聯繫，甚至引入與體育相關的校友活動，例如早前3月尾帶領校友會成員前往體驗帆船運動。」

中大任教期間，李校友（左一）帶領學生到尖東海旁參加香港單車節。

對於中大的師弟及師妹有志成為全職運動員，Daniel作為過來人，當然極為推薦他們走這條路，「跟我那個年代不同，現時做運動員幸福很多，既有大量支援，運動員這個身份的認受性也相對提高，受廣大市民接受，因此他們最重要是善用所有資源，但卻不要過份依賴，要保持主動性與學系溝通，尤其是大學為了配合他們比賽及訓練，在學年安排上會較為彈性，讓他們將4年大學學位延至8年完成，令他們兼顧運動與比賽之餘，順利完成學業。」對於即將舉行的巴黎奧運，他期望香港參賽運動員有好成績，「畢竟去到奧運賽場已不容易，經過多番比賽才能取得參賽資格，加上場內所有運動員的實力及狀態也屬頂尖級別，勝負之間取決於臨場發揮，所有運動員能發揮自身的實力最為關鍵。雖然我們並沒有為獎牌設硬目標，不過，回顧一下奧運成績表，我們是隔一屆有牌的，分別是1996年李麗珊、2004年李靜及高禮澤、2012年李慧詩及2020年張家朗，如果今年能夠爭取到獎牌打破宿命，會是很大的突破！」

於2006年多哈亞運勇奪銀牌的衝線一刻。

李致和小檔案

• 1999 年‧香港中文大學教育學士
• 2004 年‧奧運三項鐵人第43 名
• 2006 年‧亞運三項鐵人銀牌
• 2008 年‧奧運三項鐵人第43 名、亞洲沙灘運動會三項鐵人金牌、獲選香港傑出運動員
• 2009 年‧全國運動會三項鐵人銅牌
• 2010 年‧國際三項鐵人錦標賽第39 名
• 2013 年‧香港中文大學教育碩士
• 2019 年‧香港中文大學教育哲學博士
• 2019 年‧香港體育學院精英訓練科技助理總監

《中大校友》人物專訪短片：https://youtu.be/HPxEqI9ieYc

訪問原文：《中大校友》季刊第一百零一十八期．中大校友事務處 2024

網上閱讀《中大校友》6月號
pdf版本：https://alumni.cuhk.edu.hk/zh-Hant/magazine/categories/pdfversion/202406
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