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铁人步伐从未停止
李致和分享运动员的苦与乐

李致和（99逸夫体育运动科学/13研究院教育/19研究院教育哲学博士）有「香港首席铁人」的称号，此称号归功于他代表香港参加全运会、亚运会及奥运会的三项铁人比赛而取得佳绩，但现实中的他不单运动方面有铁人表现，读书与学习也有惊人毅力，是本地少数有博士头衔的全职运动员。他现时在香港体育学院出任精英训练科技助理总监，以努力所学来推动香港运动员发展，为香港培养更多精英运动员。巴黎奥运在即，让这位铁人燃亮港人对香港参赛运动员的期望。

父亲是小学体育老师，课后教人游泳，李致和（Daniel）也在7、8岁开始习泳，慢慢建立起运动习惯。「除了游水，在元朗长大也喜欢踩单车及跑步，大约到中三、四，有游水朋友参加三项铁人比赛，我跟着一齐去。起初是参加短途赛（跑步400米、游水10公里、单车3公里），三样运动也喜爱兼且发挥得到，继续参加比赛，后来港队教练露芙肯特（Ruth Hunt）见我成绩不错，邀请我到香港青年队训练，开始踏上三铁之路。」

中学时要兼顾学业及训练，李校友早已掌握时间管理的能力，「平日继续在家附近的泳会练水，由于星期六、日才能远赴沙田到体院训练，为了加紧操练，每朝返学前会在家踩单车机或落街跑步，然后长假如圣诞、农历新年就到体院加操。始终一日只有24小时，三铁特别之处是要兼顾三项训练，时间要划分清楚，举例说一星期训练30小时的话，大约会有8至10小时游水及10至12小时踩单车，余下时间就是跑步，基本上是看运动员的能力，有些游水较强的，教练会分配较多时间予跑步及单车，与游水、单车或跑步的单项运动员相比，训练计划会很不同。」另一个训练与别不同的地方，是三铁需要计算三项运动的总完成时间，游水转单车、单车转跑步的时间也计算在内，「训练时要同时练习转换技巧，所以时常开玩笑说，我换衫的时间总比常人快！」

在中大读书时，李致和（第二排右二）与同学经常一起外出运动。

「是三铁选择了我」

很多人说三铁挑战人类极限，甚至有点自讨苦吃，Daniel说并不单是自己选上三铁，同时三铁也选择了他。「要一位运动员同时喜爱三种运动，兼且身体条件适合是不容易的，我喜爱游水及单车，跑步也算是natural runner，自然而然能够做到跑步的技术，在三铁上发挥尚算不错；加上三铁属于讲求耐力的运动，训练时间较长，也需要一定的纪律，个人性格挺适合它，所以感觉上就像这项运动也选择了我。后来有机会代表香港比赛，才发现胜出本地赛事，去到海外比赛却是另一水平，心底也希望自己能具备世界级运动员的实力，在大型运动会上争取奖牌，正因有此目标，即使训练有多辛苦，也推动我继续向前。」

超过15年的全职运动员生涯，总有高山低谷，李致和说印象最深刻的两次低潮，分别是2000年及2005年两次受伤。「两次都是小腿劳损性骨折，一次是左脚一次是右脚，起因是训练量过多，而且没有注意足够的放松，因而令小腿承受过多压力出现骨折。当时是很不开心，心想为何受伤的是我，幸好在治疗期间接触到运动心理训练，对康复后再次重投高水平训练和比赛有很大帮助，加上教练、家人及队友的支持，总算走出低谷。」他更指出，在运动员生涯之中，深深体会到付出100%未必取得100%的回报，「大部分时间甚至付出120%，结果可能只收回80%，所以训练时要把目标订得高一点（aim high），但也要做好心理预期的管理；这不单适用于运动之中，即使从事其他工作也相当受用，令我懂得全力以赴做到最好，却不要太过着眼于成果。」

2011年他选择退役，眼见2012年奥运举行在即，旁人或会觉得时间点不对，但李校友却不认同，「运动员参加大型比赛是一个循环，例如2008年奥运，然后2009年全国运动会，再到2010年亚运，中间还会有相关运动的世界锦标赛，一个循环后又一个。2011年刚巧完成一个循环，开始思考前路，虽然年纪还未算太大，但如果继续走下一个循环，4年后才投入社会寻觅工作，或会有一定困难，因此毅然决定退下来。」他笑说放低运动员身份不难，难的反而是改变运动习惯，「十多年时间维持每天做两、三节训练，很难骤然停下来，最记得退役后在油麻地单车店做第一份全职工作，家住马鞍山的我，上下班也以单车代步，另外再抽时间去跑步，只要有一天没运动，就感觉浑身不舒服，直到今时今日仍维持运动习惯。当然由全职运动员变身打工一族，起初方向确实不太肯定，幸运地有前辈跟我分享，体院的运动员事务部又提供建议，当中未必所有意见适合我的发展，但至少给予方向走下去。」

2008 年，在亚洲沙滩运动会三项铁人赛中荣获金牌。

2012年投身中大教研

在单车店工作了一年多，Daniel转职到中大教书，「其实也是机缘巧合，2012年是双学年，因高中教育改革而令DSE及A-Level的学生同时入大学，中大不少学系要增加教席，我抓紧机会回来任教。」除了成为老师，他还把握机会继续进修，甚至在执教鞭的同时，攻读博士学位，不单在运动上是铁人，读书方面也有如铁人般的魄力。「可能习惯了三铁的训练，个人较有纪律及能捱得苦，其实读书跟运动一样，最重要是订下目标，加上有幸获系内教授给我深造的机会，成功于2014年入读博士，研究运动恢复与穿压力衣的关系，刚巧实验室就在我办公室旁边，令我更能兼顾工作与学业，必定要多谢当时的系主任王香生教授，在他的指导下，令我能全情享受在实验中找到新知识的乐趣。」

Daniel 说攻读博士期间，最感激系主任王香生教授（右）的指导，并顺利完成论文毕业。

4年多前回归体院担任精英训练科技助理总监，李致和说运动科学对运动员提升表现的帮助相当大，「体院有多方面的资源，包括物理治疗师、综合手法治疗师、按摩师等协助运动员恢复，万一不幸受伤，亦有客席骨科教授诊治，营养方面有营养师把关，生化监控则会于运动员训练后验血，查看身体适应及反应，运动心理正如之前所述，协助他们准备训练比赛及在比赛上发挥超水平表现，另外还有生物力学，透过精密战技术分析人工智能及大数据来令运动员训练更有效。我的工作就是善用这些资源，从多方面来支持运动员。」2021年政府及马会合共注资3亿元成立运动科研基金，也是由他们负责管理，「一方面邀请大学及科研机构共同研发对运动员有帮助的科技，包括监控运动员训练的应用程序，以及自己与对手的技术分析等；另一方面，亦要采购市面上现成科技，并将当中数据转化成教练及运动员能理解的战略，帮助他们训练及比赛。」

李校友当上体院精英训练科技助理总监后，在国际教练会议上分享支持精英运动员经验。

服务校友会重投书院怀抱

既要运动也要工作，还要照顾家庭及小朋友，李校友说可能从小开始做运动，早已习惯如何分配时间，「以前返大学时订立训练计划，需要先跟教练及学系教授等不同持份者沟通好，现时要在工作、运动及家庭三方面取得平衡，也是要多与上司及家人商量，幸好太太很支持我，尽量作出协调，我也争取每天放工后及星期日抽时间陪伴家人。」不过正因读书时已进行有系统训练，兼且长住体院宿舍，他坦言大学时期对中大的感觉未算强烈，「上堂集中在大学体育馆，回逸夫书院的机会少之又少，对书院并没有太深感情，在中大教书后慢慢思考如何回馈书院，2016年更加入逸夫书院校友会，去年当选校友会会长，主要任务是加强校友之间的联系，甚至引入与体育相关的校友活动，例如早前3月尾带领校友会成员前往体验帆船运动。」

中大任教期间，李校友（左一）带领学生到尖东海旁参加香港单车节。

对于中大的师弟及师妹有志成为全职运动员，Daniel作为过来人，当然极为推荐他们走这条路，「跟我那个年代不同，现时做运动员幸福很多，既有大量支持，运动员这个身份的认受性也相对提高，受广大市民接受，因此他们最重要是善用所有资源，但却不要过份依赖，要保持主动性与学系沟通，尤其是大学为了配合他们比赛及训练，在学年安排上会较为弹性，让他们将4年大学学位延至8年完成，令他们兼顾运动与比赛之余，顺利完成学业。」对于即将举行的巴黎奥运，他期望香港参赛运动员有好成绩，「毕竟去到奥运赛场已不容易，经过多番比赛才能取得参赛资格，加上场内所有运动员的实力及状态也属顶尖级别，胜负之间取决于临场发挥，所有运动员能发挥自身的实力最为关键。虽然我们并没有为奖牌设硬目标，不过，回顾一下奥运成绩表，我们是隔一届有牌的，分别是1996年李丽珊、2004年李静及高礼泽、2012年李慧诗及2020年张家朗，如果今年能够争取到奖牌打破宿命，会是很大的突破！」

于2006年多哈亚运勇夺银牌的冲线一刻。

李致和小档案

• 1999 年‧香港中文大学教育学士
• 2004 年‧奥运三项铁人第43 名
• 2006 年‧亚运三项铁人银牌
• 2008 年‧奥运三项铁人第43 名、亚洲沙滩运动会三项铁人金牌、获选香港杰出运动员
• 2009 年‧全国运动会三项铁人铜牌
• 2010 年‧国际三项铁人锦标赛第39 名
• 2013 年‧香港中文大学教育硕士
• 2019 年‧香港中文大学教育哲学博士
• 2019 年‧香港体育学院精英训练科技助理总监

《中大校友》人物专访短片：https://youtu.be/HPxEqI9ieYc

访问原文：《中大校友》季刊第一百零一十八期．中大校友事务处 2024

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